L'essenza di quasi tutte le tecniche e gli esercizi è aumentare il flusso sanguigno ai genitali e rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Agendo su vari elementi strutturali del pene, è possibile ottenere il risultato del suo aumento di lunghezza e circonferenza. Questo è il motivo per cui gli esercizi di ingrandimento del pene sono così popolari tra gli uomini.
Cosa può fare l'esercizio?
Alcuni membri del sesso più forte dubitano che sia possibile regolare le dimensioni del pene verso l'alto a casa. La medicina ufficiale mostra anche che solo la chirurgia è un metodo efficace per ingrandire il pene.
Ma non è del tutto vero. Alcuni tipi di esercizi a casa possono aiutare il tuo pene a crescere più lungo e più largo, a condizione che ti alleni regolarmente e ti alleni correttamente. E non è necessario utilizzare attrezzature o farmaci costosi per questo.
Oltre all'effetto desiderato, esercizi regolari di ingrandimento del pene a casa possono influenzare le seguenti aree:
- aumenta l'immunità locale del sistema genito-urinario;
- la qualità della vita sessuale migliora man mano che diventa più facile per un uomo controllare il momento dell'eiaculazione;
- L'erezione migliora.
Va notato che le seguenti dimensioni sono considerate la norma: lunghezza - 12-18 cm e diametro - 2-4 cm. Se il pene è più piccolo, dovresti consultare uno specialista, poiché questa è già una patologia.
Quali esercizi devo fare?
Di seguito sono riportati gli esercizi di ingrandimento del pene più popolari per gli uomini. È importante tenere presente che dovresti assolutamente riscaldare e rilassare il pene prima di allenarti. Altrimenti, il rischio di lesioni al pene aumenta in modo significativo. Inoltre, una preparazione adeguata aumenta notevolmente l'efficacia dell'esercizio ed evita il dolore dopo l'esercizio.
Riscaldati prima dell'allenamento
La cosa essenziale del riscaldamento prima dell'inizio della lezione è l'esposizione al calore. Può essere lieve o intenso. La prima opzione è rilassare i trattamenti dell'acqua. È necessario riempire il bagno a metà con acqua calda (fino a 40 ° C).
Questo è importante!L'acqua dovrebbe arrivare fino alla vita, altrimenti il processo è troppo rilassante.
È necessario essere in un tale bagno per circa 5 minuti, quindi asciugare, lubrificare il pene con lubrificante (se necessario per l'allenamento) e continuare con la lezione.
Il riscaldamento intensivo include un massaggio termico con un asciugamano imbevuto di acqua tiepida che strofina e fa oscillare i fianchi. Si consiglia di fare esercizio dopo un bagno rilassante la sera e dopo un intenso riscaldamento al mattino.
Potenza assorbita
Questo esercizio di allungamento del pene può essere eseguito solo quando il pene è completamente rilassato. Lo stretching della forza può variare in complessità, quindi i principianti non addestrati dovrebbero avvicinarsi a tali pratiche con cautela. Tutti gli esercizi, inclusi gli esercizi di forza, dovrebbero essere iniziati con brevi sessioni di 15-20 minuti al massimo. Il tempo di allenamento dovrebbe essere gradualmente aumentato a 40 minuti o 1 ora.
Esistono diversi tipi di tali esercizi a seconda del livello di difficoltà:
- La testa del pene viene avvolta intorno alle dita e tirata lentamente verso l'alto fino a quando compaiono le prime sensazioni dolorose. Devi rimanere in questa posizione per 10 secondi. Quindi le stesse manipolazioni vengono eseguite a destra ea sinistra. La procedura viene eseguita due volte al giorno per 5 minuti al mattino e alla sera.
- Il pene è avvolto nel palmo della mano e stretto saldamente. L'asta del pene viene gradualmente sollevata, la posizione deve essere mantenuta per 10 secondi. Successivamente, rilascia delicatamente il pene e ripeti l'esercizio dopo 15-20 secondi. Fai 10 serie al mattino e alla sera.
- Il membro è preso sulla base con la mano sinistra, devi afferrare la testa con la mano destra. L'organo si allunga in modo molto ordinato e uniforme in direzioni opposte: la testa viene sollevata e il tronco viene abbassato. Quando hai raggiunto il punto estremo del tratto (il primo disagio), dovresti soffermarti per 15 secondi. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito quotidianamente per un totale di 5 serie.
Quando fai esercizi di forza per ingrandire il pene, dovresti essere consapevole delle possibili conseguenze negative. La manifestazione più comune di sintomi come lividi, contusioni, perdita di sensibilità. Molto spesso compaiono sulla parte superiore della testa o sotto dove la pelle è la più sottile e sensibile.
Tali risultati negativi dell'influenza possono manifestarsi solo se l'uomo ha eseguito gli esercizi in modo errato: non si è riscaldato abbastanza il pene prima dell'allenamento o ha premuto eccessivamente la testa dell'organo tra le dita. È necessario seguire rigorosamente la tecnica di eseguire corsi di potenza e non esagerare.
Ginnastica di Kegel
Prima di tutto, dovresti sapere che la ginnastica di Kegel non influisce in alcun modo sulle dimensioni del pene. Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, che ha un effetto positivo sulla qualità del rapporto sessuale e della minzione. L'essenza della ginnastica è sforzare e rilassare il muscolo pubococcigeo (o muscolo PC).
Per determinare dove si trova, è necessario tentare di smettere di urinare. Dopo che il muscolo desiderato è stato "trovato", è necessario eseguire il seguente esercizio: caricare il muscolo PC e rimanere in questa posizione per 5-10 secondi, rilassarsi (10 secondi). È necessario esercitare per 5 minuti al giorno. Questi valori di tempo sono indicati per i principianti. Dopo un certo periodo di allenamento, dovrebbero essere aumentati in base ai propri sentimenti.
Il vantaggio della ginnastica di Kegel è che può essere eseguita in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo adatto, anche al lavoro. Tale formazione rimane completamente invisibile agli estranei. L'esercizio fisico regolare può aiutarti a prolungare l'erezione e migliorare il controllo dell'eiaculazione.
Circolare e Power Stretch
Questo allungamento è molto simile all'allungamento della forza, ma differisce leggermente in termini di tecnologia.
Visualizzazione circolare degli esercizi:
- Afferra la testa del pene con le dita e tirala in avanti. Aspetta per 5-7 secondi.
- Quindi il pene viene sollevato e ruotato lentamente in senso antiorario fino alla sua posizione originale.
- Il tempo di una rotazione circolare è di 6 secondi, il numero di approcci è 20. Dopo ogni rotazione, scuotere delicatamente il pene e massaggiarlo per normalizzare il flusso sanguigno.
Lo stiramento circolare influisce sui processi cartilaginei a causa dei quali il pene viene ingrandito. L'esercizio dovrebbe terminare con un leggero massaggio. Puoi anche usare una varietà di creme o gel riscaldanti a base di erbe.
Il power stretching è molto simile allo stretching nel suo algoritmo: il pene viene afferrato dalla testa con le dita e immediatamente tirato in avanti e poi in basso, a sinistra ea destra. Tenere premuta ciascuna posizione per 5 secondi. Termina il percorso con un massaggio. La cosa principale è che il pene è in uno stato completamente rilassato. Con il giusto esercizio per il pene a casa, i corpi cavernosi si allungheranno.
Jelqing
Molte persone paragonano questa tecnica alla mungitura. Jelqing viene eseguito solo quando l'erezione è al 100%. È necessario afferrare il pene con una maniglia "ad anello" direttamente alla sua base e portare lentamente la maniglia verso la testa. L'anello deve rimanere stretto fino alla fine, non devi allentare la maniglia. Dovresti smettere di fare esercizi per il pene quando c'è una sensazione di eiaculazione imminente. Jelqing è una delle tecniche di ingrandimento del pene più popolari.
Massaggio
I massaggi possono essere utilizzati come preparazione per un allenamento o come allenamento completo per influenzare le dimensioni del pene. Il massaggio può essere intenso o leggero e può essere eseguito a riposo o in erezione sul pene.
Ecco una tecnica comune:
- Il pene dovrebbe essere eretto al 100%. Esegui i movimenti come faresti quando ti masturbi.
- Se si avverte una sensazione di eiaculazione imminente, il pene deve essere premuto saldamente sotto la testa. La compressione dovrebbe essere forte, ma non abbastanza da causare lividi. Correggi questa posizione per 5-7 minuti, a seconda della tua preparazione personale.
Questo automassaggio ha un effetto sui corpi cavernosi: si espandono sotto la pressione del flusso sanguigno. La cosa principale è essere tempestivi prima dell'inizio dell'eiaculazione.
Come mi alleno per aumentare lo spessore del pene?
Ecco alcuni potenti esercizi per l'ispessimento del pene. Ognuno di loro viene eseguito su un pene parzialmente eretto. Quindi:
- Flessione.Il pene viene preso con la mano sinistra e la mano destra è flessa in diverse direzioni. Il tempo di formazione dovrebbe essere fino a 5 minuti per i principianti. Con la flessione, puoi rafforzare l'asta del pene, vale a dire i suoi corpi cavernosi, che sono il tessuto cartilagineo. La manifestazione di dolore, gonfiore, pulsazioni dovrebbe essere evitata. Un lieve dolore può verificarsi immediatamente dopo l'allenamento e durante il recupero, il che è normale.
- Migliore circolazione sanguigna.È necessario afferrare il pene alla base con una presa ad anello e ruotare il pene con l'altra mano. Devi fare questi semplici movimenti circolari in ciascuna direzione 20 volte al giorno. In questo caso, è imperativo stringere bene il pene alla base per evitare sensazioni dolorose durante l'esecuzione.
- bloccaggio.È considerato uno dei migliori esercizi per aumentare lo spessore del pene. Il nome della pratica significa "cattura". Per fare l'esercizio, è necessario un dispositivo speciale che è attaccato alla base del pene e lo stringe. Dopo aver rimosso il morsetto, il flusso sanguigno ai corpi della caverna diventa due volte più grande, il che ha un effetto positivo sullo spessore dell'organo.
Si consiglia di consultare un andrologo o un urologo. Uno specialista può formulare raccomandazioni su quali esercizi di ingrandimento del pene sono utili in un caso particolare.
Controindicazioni a classi e misure di sicurezza
Indipendentemente dalla complessità degli esercizi per la crescita del pene selezionati, ci sono casi in cui dovresti abbandonare tali pratiche:
- disturbi emorragici;
- processi infiammatori nel sistema genito-urinario;
- diabete mellito;
- malattie a trasmissione sessuale;
- processi oncologici nel corpo;
- disturbi mentali;
- violazione dell'integrità della pelle del pene;
- curvatura del pene.
Le precauzioni di sicurezza obbligatorie includono:
- procedure preparatorie obbligatorie;
- esecuzione precisa della tecnica dell'esercizio;
- Utilizzare i lubrificanti come indicato nell'esercizio.
Prodotti che migliorano l'efficacia della formazione
Durante gli esercizi di ingrandimento del pene, dovresti monitorare attentamente il tuo stile di vita, in particolare la tua dieta. Mangiare determinati cibi aumenta gli effetti dell'esercizio.
Assicurati che il tuo menu includa prodotti come
diversificare i dadi- ;
- frutti di mare, salmone;
- oli vegetali: olive e semi di sesamo;
- zenzero, curcuma, noce moscata;
- latticini, uova, carne;
- Verdura, frutta, verdura.
Si raccomanda di smettere completamente di fumare alcol e tabacco, poiché i loro principi attivi distruggono le cellule cerebrali e del sangue, annullando gli sforzi di un uomo.